Nutrisi Untuk Ibu Hamil Dan Waktu Pemenuhannya

Ibu hamil membutuhkan banyak nutrisi yang harus selalu dipenuhi. Namun, waktu pemenuhan nutrisi tersebut harus tepat karena hal tersebut berhubungan dengan kebutuhan nutrisi ibu dan janin. Masa kehamilan memiliki periode tertentu di mana pada periode tersebut terdapat nutrisi yang harus dipenuhi. Karena itulah berbagai informasi tentang nutrisi untuk ibu hamil dan waktu yang tepat untuk memenuhinya sangat dibutuhkan dan harus diketahui oleh semua ibu hamil.

Secara umum, masa kehamilan dibagi menjadi tiga periode yaitu trimester pertama, trimester kedua dan trimester ketiga. Berikut sedikit ulasan tentang periode kehamilan serta nutrisi untuk ibu hamil yang dibutuhkan:

1. Trimester Pertama

Trimester pertama merupakan periode di mana masa kehamilan ibu berusia 1 sampai 3 bulan. Saat kehamilan berusia 0 sampai 1 bulan, janin baru terbentuk sehingga ibu harus mengonsumsi kalori yang cukup. Saat janin berusia lebih dari satu bulan, ibu harus mengonsumsi vitamin dan mineral seperti kalsium. Setelah janin berusia 2 bulan, ibu harus mengonsumsi banyak asam folat, berbagai vitamin dan protein sehingga janin bisa terhindar dari cacat.

2. Trimester Kedua

Pada trimester kedua, ibu harus memenuhi kebutuhan kalori, serat, zat besi, vitamin C dan E, serta omega 3. Ibu hamil pada trimester kedua juga harus mengonsumsi banyak air sehingga terhindar dari sembelit. Selain itu, ibu hamil pada periode ini harus menghindari coklat, teh dan kafein, serta sangat dianjurkan untuk tidak mengonsumsi garam yang berlebihan untuk menghindari kaki bengkak pada ibu.

3. Trimester Ketiga

Pada periode ini, ibu hamil harus memenuhi berbagai nutrisi untuk mempersiapkan masa kelahiran yaitu dengan mencukupi asupan kalori, vitamin B, yodium dan air.

Nutrisi untuk ibu hamil harus dipenuhi tepat pada waktunya. Jika nutrisi diberikan tidak tepat pada waktunya, maka nutrisi tersebut akan terbuang sehingga pemenuhan nutrisi pada wktu yang tepat sangat penting. Informasi yang terkait masa kehamilan dan berbagai nutrisi yang dibutuhkan bisa dikonsultasikan bersama Zwitsal sehingga ibu hamil tidak perlu khawatir.